Zo blijf je fit in tijden van corona

Go go go!
Eigenlijk zou zondag 5 april de 40e editie van de Rotterdam Marathon van start gaan. Ruim 40.000 mensen schreven zich vrijwillig in voor een lijdensweg van ruim 42 km. Waarom vraag je jezelf af? Misschien omdat onze hersenen tijdens een inspannende hardloopsessie het gelukshormoon endorfine aanmaken. Na zo’n inspanning voel je je moe, maar ook blij en voldaan. Dat gevoel kunnen we in deze bijzondere tijden van corona wel gebruiken. Lees waarom eigenlijk iedereen zou moeten hardlopen. Of je het nu leuk vindt of niet. Go go go!


Corona

Nu we met zijn allen thuis moeten blijven is het extra belangrijk om te bewegen. Hardlopen kan gelukkig nog steeds, ook in deze uitzonderlijke tijden. Wil je deze periode gebruiken om te beginnen met hardlopen? Hieronder vind je voordelen en praktische tips op een rijtje. De belangrijkste tip? Loop niet te hard van stapel!

 

Negen redenen waarom zou je gaan hardlopen

  1. Omdat bij hardlopen gezondheid en flexibiliteit zich goed laten combineren.
  2. Omdat je conditie op peil blijft. Zowel je mentale als fysieke conditie. Uit onderzoek blijkt dat hardlopers gemiddeld tussen de drie en zes jaar langer leven!
  3. Omdat je gewicht op peil blijft. Er zijn maar weinig activiteiten die sneller calorieën verbranden dan hardlopen.
  4. Omdat jij bepaalt wanneer, in welk tempo en welke route je loopt. Trek je vooral niets aan van tijden en afstanden van andere lopers.
  5. Omdat je overal kunt hardlopen. Het maakt niet uit waar je woont. Ook bij jou in de buurt. Je stapt je deur uit en loopt. Het is heerlijk om even buiten te bewegen. Of dat nu in de polder, aan zee, het stadspark of in het bos is.
  6. Omdat je behalve goede hardloopschoenen geen ingewikkelde outfit nodig hebt.
  7. Omdat je tijdens het hardlopen goede ideeën krijgt. (Tip: Noteer ze direct bij thuiskomst, want je bent ze zo weer vergeten.)
  8. Omdat het lente is! Een mooi jaargetijde om te starten met hardlopen.
  9. Omdat je daarna lekkerder op de bank zit! Moe maar voldaan. Missie volbracht.

 

Zes praktische tips

  1. Iedereen kan hardlopen, maar let op: begin je met hardlopen? Ga niet te enthousiast van start. Je hoeft niet meteen de marathon onder de drie uur te lopen. Bouw afstand en tempo langzaam op.
  2. Er zijn op internet loopschema’s te vinden, passend bij jouw loopniveau. Zo voorkom je vervelende blessures. En bedenk: een schema is slechts een richtlijn en geen bijbel. Je mag best een stukje wandelen.
  3. Stel jezelf een doel. Bijvoorbeeld, na acht weken trainen, 3 km (aaneengesloten) hardlopen en finishen met een big smile. Of twee keer per week, op woensdag- en zondagochtend, een rondje hardlopen.
  4. Gebruik geen apps, maar geniet van je omgeving en luister naar je lichaam. Zo bewaak je je eigen grens.
  5. Houd je van een wedstrijd? Ga het gevecht aan met jezelf. Met Strava houd ik maandelijks bij hoeveel kilometer ik loop. Gemiddeld loop ik tussen de 175 en 225 km per maand. Die uitdaging ga ik iedere maand aan.
  6. Plan in je agenda wanneer je gaat lopen (sporten). Dan staat het zwart op wit en de kans is groot dat je het ook gaat doen.
  7. Vind je hardlopen te zwaar? Blijf bewegen; start met wandelen of fietsen.

Loopplezier
Op deze manier zorg je, ook in tijden van corona, toch voor genoeg beweging. Ik wens je veel loopplezier én een goede gezondheid toe!

Geschreven door Miriam Trommelen, Apeldoorn, 2 april 2020

Aanbod
Tijdens deze bijzondere periode bieden wij onze trainingen 1:1 online aan. Alle trainingen maken we op maat en stemmen we af op jouw leervragen en werksituatie. Voor meer info of vragen, stel ze hier.

“Ik ben nog lang niet uitgeleerd”

In gesprek met Kirsten Zwart: “Ik ben nog lang niet uitgeleerd.”

Kirsten ontmoet ik bij de incompany-training ’Privacy Proof Schrijven’. Een jonge vrouw die enthousiast over haar baan vertelt. Ik nodig haar uit voor een interview over haar werk. Kirsten is coördinator onderwijslogistiek bij MBO-Utrecht. Ik praat met haar over werkgeluk, werkstress en een leven lang ontwikkelen.

 

Toen je vier was wilde je vast geen coördinator onderwijslogistiek worden. Wat wilde je wel worden?

,,Dat klopt. Ik wist niet zo goed wat ik wilde worden. Ik wilde graag verpleegster, advocaat of dierenarts worden. Ik had graag de begeleiding gehad die leerlingen nu krijgen bij het maken van een studiekeuze. Misschien was ik dan iets heel anders gaan doen.”

,,Al snel bleek dat ik allergisch ben voor honden en katten. Toen viel dierenarts automatisch af. Uiteindelijk ben ik Commerciële Economie gaan studeren. Na een half jaar wist ik dat dit niet de opleiding voor mij was, maar ik heb de opleiding wel afgemaakt. Het is brede studie waar je veel kanten mee uit kunt. Gezien mijn passie voor mode heb ik aansluitend de post-hbo–opleiding TMO gedaan. Dat is een hbo-opleiding die gericht is op managementfuncties in de modebranche.”

 

Ben je gelukkig in/met je werk?

,,Jazeker. Voor je zit een tevreden mens. Dat klinkt misschien een beetje saai. Ik ben tevreden met mijn leidinggevende, mijn salaris en ook mijn werkzaamheden vind ik interessant en leuk. Ik werk met veel plezier in mijn functie bij MBO-Utrecht. Als dat niet meer zo zou zijn, zou ik gaan solliciteren.”

 

Hoe komt het dat je tevreden bent?

,,Voorheen werkte ik in de mode en dat was een ander verhaal. In de mode vond ik de werkdruk hoog. Iedere week was er een nieuwe deadline. Toen werkte ik zo’n 60 tot 70 uur in de week. Soms is het nu wel druk, maar ik ervaar de drukte in het onderwijs niet als stressvol.”

“In de mode had ik op een gegeven moment het gevoel dat mijn persoonlijke ontwikkeling stil stond. Wéér een nieuwe collectie, wéér een nieuw seizoen, wéér een nieuwe deadline. Het werd een riedeltje dat ik al kende. Toen ben ik gaan solliciteren.”

 

Hoe kom je van de mode in het onderwijs?

,,Een coördinator moet kunnen plannen en organiseren. En dat kan ik. Dat heb ik de mode wel geleerd. Ik heb de stoute schoenen aangetrokken en gesolliciteerd. En ik ben het geworden. In het begin struikelde ik soms over een gebrek aan onderwijservaring. Ondertussen heb ik een netwerk opgebouwd en weet men mij te vinden als onderwijslogistiek om de hoek komt kijken. Daar ben ik trots op.”

 

Hoe kijk je aan tegen een leven lang ontwikkelen?

,,Iedere dag leer ik nieuwe dingen. Ik kan hier nog steeds vooruit. Ik heb het gevoel dat ik nog lang niet uitgeleerd ben. Hier wordt leren ook gestimuleerd. Dat is een prettige omgeving om te werken. Dat past bij mij. Ik wil bezig blijven.”

,,Maar ook in het onderwijs zélf zijn er ontwikkelingen. Kunskapsskolan volg ik met belangstelling. Dat vind ik een mooie onderwijsgedachte. De basis van die methode vind ik goed: doelgericht onderwijs. Dat je samen met de student kijkt wat diegene wil bereiken en wat hij of zij nodig heeft om dat doel te bereiken. Door mijn netwerk mag en kan ik bij andere ROC’s in de keuken kijken. Die sfeer van samen leren en ontwikkelen spreekt mij aan. Daar voel ik mij thuis.”

 

Kort cv Kirsten Zwart

Kirsten is geboren in Deurne in 1978 en woont in Utrecht. Na het afronden van haar heao-studie, volgt zij een post hbo-opleiding in de mode. Van 2001 tot 2016 werkt zij bij diverse organisaties in de modebrache. Vanaf 2016 werkt Kirsten bij MBO-Utrecht als coördinator onderwijslogistiek.

Kirsten is getrouwd en heeft een zoon.

Met veel dank aan Kirsten en MBO-Utrecht!


Praktische zaken

  • Geschreven door Miriam Trommelen, Apeldoorn, 5 maart 2020.
  • Geïnterviewd worden of een keer een gastblog schrijven? Leuk! Je bent van harte welkom. Neem gerust contact met ons op.
  • Werken aan je persoonlijke ontwikkeling? Bekijk hier ons actuele trainingsaanbod.

33 Dingen die je écht anders kunt doen om vitaler te worden én te blijven

‘Ik begon met dit lijstje omdat ik niet lekker in mijn vel zat. Ik wilde daar iets aan doen, maar wist niet precies wat. Ondertussen gaat het beter met me, ik sta positiever in het leven, heb minder last van stress en kan beter omgaan met problemen. Mijn advies? Gewoon met één ding beginnen.’

Veranderen van gedrag is hartstikke lastig. MAAR; ik weet dat als je écht wilt, je veel kunt bereiken. Gun jezelf wat tijd en ruimte. Keulen en Aken zijn tenslotte ook niet op één dag gebouwd.

Verbeterproject
Neem een voorbeeld aan Saskia. Zij heeft in een notitieboekje een persoonlijk lijstje van praktische dingen die haar helpen vitaler te worden. Moeilijke dingen? Nee, gewoon de dingen van alledag, waardoor zij zich gezonder voelt en meer energie heeft. Dat boekje heeft ze altijd bij zich. Ze is begonnen aan een bijzonder ‘verbeterproject’; haarzelf. Dit is haar lijstje:

  1. Neem de trap in plaats van de lift;
  2. Als ik geen afspraken buiten de stad heb, fiets ik naar kantoor;
  3. Minder ergeren aan alles en iedereen;
  4. Niet (meteen) ‘Ja, doe ik wel!’ roepen tijdens een vergadering;
  5. Beter prioriteiten stellen tijdens drukke dagen/weken;
  6. Realistische plannen, kleine klusjes kosten ook tijd;
  7. Met urgente en belangrijke zaken meteen ’s ochtends beginnen. Dan is het nog lekker rustig op kantoor;
  8. Zaken waar ik geen invloed op heb, loslaten, geen energie in stoppen, ik kan er toch niets aan veranderen;
  9. Niet meer lunchen achter mijn computer;
  10. Vaker met collega’s een ommetje maken tijdens lunch;
  11. Meer bewegen, zeker als ik met de auto naar het werk ga;
  12. Werktelefoon in het weekend uitzetten;
  13. Minder tijd doorbrengen op social media;
  14. Vaak bepalen mijn gedachten hoe ik mij voel. Maar mijn gedachten zijn geen feiten. Ik wil meer relativeren;
  15. Positief in het leven staan, het glas is halfvol;
  16. Meer lachen;
  17. Nieuwe blijven leren, te beginnen met tekenen;
  18. Minder bankhangen;
  19. Meer lezen;
  20. Niet iedere dag een wijntje bij het eten drinken;
  21. Meer water drinken;
  22. Gewoon één koekje eten (of twee) en niet meteen het hele pak koekjes leegeten;
  23. Op tijd naar bed gaan;
  24. Zeker niet weer beginnen met roken;
  25. Vaker zelf koken, minder kant-en-klaarmaaltijden gebruiken;
  26. Geen boodschappen doen als ik trek heb;
  27. Meer genieten van de kleine dingen van het leven;
  28. Iedere week één ding noteren waarop ik tevreden terugkijk;
  29. Minimaal één keer per maand mijn Museumjaarkaart gebruiken;
  30. Nieuwe mensen ontmoeten, misschien vrijwilligers werk gaan doen?
  31. Vaker mijn hart luchten bij vriendinnen;
  32. Vaker met ze afspreken;
  33. Afzien van dingen die ik ZOU MOETEN DOEN!

Welk voornemen spreekt jou het meest aan? Wat is jouw gouden tip? Ik hoor het graag van je!

Persoonlijk leiderschap
Op je eigen houding heb je altijd invloed! Maar niets is zo lastig als leidinggeven aan jezelf. Schrijf je vandaag nog in voor de training Vitaal en gezond in je werk. Een training vol met krachtige oefeningen die je niet alleen aan het denken zetten, maar waardoor je ook in de actiestand komt. Durf jij het aan?

Geschreven door Miriam Trommelen, Apeldoorn, 13 februari 2020

 

In verband met de voorjaarsvakantie verschijnt het volgende blog op 5 maart 2020. Lees dan het interviewblog met Kirsten Zwart. Zij is coördinator onderwijslogistiek en met haar spreek ik over werkgeluk en stress.

Jezelf opladen? Praktische tips

Stress
Vroeger hoorde je er niemand over en nu is stress volksziekte nummer 1. Eerst een paar cijfers. Volgens cijfers van het Centraal Bureau van de Statistiek (CBS) hebben 1,3 miljoen Nederlanders burn-outklachten door stress. Ja, je leest het goed 1,3 miljoen mensen!

“Eén van de oorzaken van de vele burn-outs is de dagelijkse informatieoverload aan binnenkomende berichten. Zes op de tien werknemers maakt bijna de hele dag [zittend! noot redacteur] gebruik van pc of smartphone en 28 procent zegt stress te krijgen van de dagelijkse stroom aan berichten. Ook de digitale bereikbaarheid buiten werktijd zorgt voor stress”, aldus berichten van CBS.

Opgebrand
Ervaar jij stress? Voel jij je na een dag werken regelmatig leeg en opgebrand? Bij opgebrand denk ik aan een kaars of een blok hout. Als het is opgebrand, is er niets meer van over. Deze metafoor gaat niet helemaal op want mensen hebben het vermogen om zich na een inspanning weer op te laden. Na een drukke dag raakt bij velen van ons de energie weg en door te ontspannen laden we onze accu weer op. Zo kunnen we de volgende inspanning weer leveren. Bij een lege accu is de energie tijdelijk weg. Een accu kun je opladen.

Bij een burn-out is het proces van opladen verstoord. De accu is leeggetrokken. De energie is tijdelijk op. Dat hoeft niet zo te blijven. Na een periode van herstel laadt de accu zich weer langzaam op. Soms met hulp. In dit geval van een dynamo.

Ontspannen
Hoe laad jij je accu op? Met andere woorden waar krijg jij energie van? Dat doet iedereen op zijn eigen wijze. De een gaat dansen, een ander sporten en een derde maakt muziek of gaat kantklossen en nog iemand anders gaat motorrijden. Het maakt allemaal niets uit, als je je accu maar weer oplaadt. Zowel mentaal als fysiek.

Mentale accu
Onderuitgezakt in mijn stoel volg ik een cursus over verandermanagement. De trainer legt een theoretisch model uit. Doet ze leuk, met humor en zelfspot. Ik vind het heerlijk ‘gewoon’ te kunnen consumeren. Ik hoef alleen maar te luisteren en alle informatie te absorberen. Wat is het comfortabel om voor een keertje achterover te leunen en niets te MOETEN. Dat ga ik vaker doen.

Normaal gesproken sta ik zelf voor groepen en MOET ik van alles. Als trainer ben je continue bezig met vragen als: ‘Hoe verloopt het groepsproces?’ ‘Is de boodschap duidelijk, of hebben deelnemers vragen?’ ‘Herkennen zij zich in de voorbeelden? ‘Krijgt iedereen evenveel aandacht?’, ‘Verloopt de catering goed?’ ‘Hoe zitten we in de tijd?’, et cetera et cetera. Ik wil dat deelnemers tevreden huiswaarts keren. Ik ben die dynamo die mensen helpt hun mentale accu op te laden.

Fysiek de accu opladen
Misschien denk je dat bewegen meer energie kost dan dat je het oplevert. Vooral als je lekker op de bank zit en naar een film op Netflix kijkt. Het tegenovergestelde is volgens mij het geval. Alhoewel ik eerlijk moet bekennen dat wanneer ik door de regen tegen de wind in over de heide loop, mezelf ook weleens afvraag waarom ik dat doe. Het antwoord krijg ik als ik na een douche vol energie weer aan de slag ga. Dat moment, daar doe ik het voor.

Oplossingen
Denk je na het lezen van dit blog, ‘Ja, ik zit ook de hele dag achter mijn computer en herken dat lege opgebrande gevoel. MOET ik hier iets mee? Kan ik vandaag nog iets doen om van dat gevoel af te komen?

JA, je kunt zelf een heleboel doen om van dat vervelende gevoel af te komen. Blijf niet doormodderen, maar kom voor jezelf op en kom in actie. Ga het gesprek aan met je leidinggevende en/of jouw thuisfront. Heb je het gevoel van ‘het wordt me allemaal te veel’ neem contact met ons op. Wij helpen je graag je accu weer opladen. Word geen kaars!

 

Werken aan een gezonde balans tussen werk en privé? Kijk eens bij ons aanbod

Geschreven door Miriam Trommelen, Apeldoorn, 6 februari 2020

“Je moet jezelf ’s-ochtends in de spiegel kunnen blijven aankijken”

Janneke Huisman is op 21 maart 1960 geboren in Almelo. Zij startte met haar bèta-pakket de opleiding OK-verpleegkundige, maar kwam er al snel achter dat verpleegkundige niets voor haar was. Zij kwam 40 jaar geleden bij toeval corporatieland binnen om er vervolgens nooit meer weg te gaan. Ze werkt met zeer veel plezier als adviseur P&O bij een woningcorporatie in het oosten van het land.

Afgelopen winter spraken we elkaar voor het laatst over actuele thema’s zoals duurzame inzetbaarheid en een leven lang leren. Onderwerpen die ons beiden interesseren. Janneke vertelde met het brede onderwerp van duurzame inzetbaarheid aan de slag te gaan. Ruim een half jaar later hebben we een interviewafspraak. Ik spreek met haar over haar functie van adviseur P&O en ben benieuwd hoe het gaat met duurzame inzetbaarheid en een leven lang leren.

Wat vind je het leukste aan je functie?
“Zonder enige aarzeling zijn dat de mensen. Ook al vind ik het soms een uitdaging. Dat zeg ik dan ook tegen ze. Ik geloof in het goede van de mens. Ik ben ook loopbaanadviseur en coach. Ik word blij van het verder helpen van mensen in hun loopbaan. Mensen moeten het toch echt wel zelf doen. Ik kan ze slechts ondersteunen. Daarbij zijn integer, open, eerlijk en transparant sleutelwoorden die mijn werkwijze kenmerken.”

Wat zijn de minder leuke aspecten van je werk?
“Dat zijn de exit-trajecten, maar die horen wel degelijk bij mijn functie. Het is belangrijk dat je ook de zakelijke kant van mijn functie goed kunt uitvoeren.

Wat is je motto?
“Je moet jezelf ’s-ochtends in de spiegel kunnen blijven aankijken. Van mijn ouders heb ik geleerd dat je iedereen respectvol moet behandelen. Ongeacht zijn of haar plek in de maatschappij. Dat heb ik de 40 jaar dat ik hier werk zo goed mogelijk gedaan. Iedereen verdient respect.”

Waar sta je over vijf jaar?
“Over vijf jaar ben ik met pensioen. Als ik 65 ben, stop ik met werken. Ik ben niet bang voor het ‘zwarte gat’. Werken houdt nou eenmaal een keer op. Natuurlijk zal het wel even wennen zijn, maar aan alles komt een einde. Sommige collega’s hebben behoorlijk moeite met het bereiken van de pensioenleeftijd. Dat geldt niet voor mij. Als ik dan nog steeds gezond en fit ben, ga ik vrijwilligerswerk doen. Een loopbaancoach voor jongeren of werken op de zorgboerderij lijkt mij wel wat. De geraniums worden het zeker niet.”

Wat is jouw gouden tip voor je opvolger?
“Mijn opvolger moet in ieder geval een ‘mensenmens’ zijn. Daarmee bedoel ik iemand die over empathisch vermogen beschikt en daarnaast weet hoe de hazen lopen en het zakelijke belang niet uit het oog verliest. Mijn tip zou zijn om tussen deze aspecten de balans te vinden, mensen met elkaar te verbinden en daarbij te proberen onder alle omstandigheden jezelf te blijven.”

Duurzame inzetbaarheid
Zoals gezegd is duurzame inzetbaarheid een actueel thema. Eerder sprak ik met Janneke over dit brede onderwerp. Hoe geeft de corporatie handen en voeten aan dit beleid? Ik ben benieuwd naar Jannekes zienswijze en leg haar een aantal stellingen voor.

Stelling 1
‘Een goede werkgever zet vol in op gezondheid van de medewerker’

“Een werkgever faciliteert zeker een aantal dingen, maar kan dit niet alleen. Daarvoor heeft de werkgever de werknemer nodig. Uiteindelijk bepaalt de werknemer zelf hoe hij of zij met zijn gezondheid omgaat.”

Stelling 2
‘Medewerkers moeten zelf het initiatief nemen’
“Helemaal mee eens. Als medewerkers dat initiatief eenmaal hebben genomen, merken ze dat er veel mogelijk is bij mijn werkgever.

Stelling 3
‘Als je een goed aanbod hebt kom de rest vanzelf’
“Ja, dat denk ik wel. Wij organiseerden vorig jaar het project ‘Sterk in je werk’.[Dat is een project op het gebied van het laden van de kernwaarden en je rol hierin noot red.] Dat heeft heel wat losgemaakt. Dit heeft behoorlijk bijgedragen aan het bewustwordingsproces bij medewerkers. Zij realiseren zich steeds meer dat ze zichzelf moeten blijven ontwikkelen.”

Wat zijn tot nu toe de succesfactoren op het terrein van duurzame inzetbaarheid?
“Ik werk momenteel aan een nota over duurzame inzetbaarheid en kom tot de conclusie dat we al veel meer doen op dit terrein dan dat we denken. Het is goed om dit voor iedereen inzichtelijk te maken.”

“Wat ik top vind is dat er veel gebruik is gemaakt van ons opleidingsbudget voor 2019. Veel meer dan voorheen. Dit geeft wel aan dat het besef bij medewerkers om aan eigen duurzaamheid, vitaliteit en persoonlijke groei te werken groter wordt. Dat is precies wat we graag willen.”

Zijn er ook zorgen?
“Jazeker zijn er ook zorgen. Die liggen op het gebied van robotisering en onzekerheid. Wij willen onze mensen graag de zekerheid geven dat ook als hun werk door robotisering verandert dat niet betekent dat hun functie verdwijnt. Functies zullen wel gaan veranderen. Wij zullen wel soms andere competenties gaan vragen. Als medewerkers bereid zijn om in deze verandering mee te gaan zullen wij er samen alles aan doen om hen voor onze organisatie te behouden.”

Leven lang ontwikkelen
Het andere actuele thema waarover ik met Janneke spreek is een leven lang leren. Ook hier leg ik haar een aantal stellingen voor.

Stelling 4
‘Opleiding van medewerkers zijn investeringen die zich vele malen terugverdient’
“Ja, daar ben ik van overtuigd. Het is niet alleen goed voor de vakinhoudelijke kennis die je vergaart, maar ook goed voor je mentale gezondheid.”

Stelling 5
‘Leren is goed voor je gezondheid’
“Helemaal mee eens. Leren houden je hersenen fit.”

Stelling 6
‘Er is een grens aan leren’
“Ja, dat denk ik wel. Niet iedereen kan evengoed leren. Maar binnen je vermogen kom je ook een heel eind wanneer inzet en drive hiervoor bij je aanwezig is. Ook het praktijkleren is belangrijk. Dat wordt steeds meer gemeengoed.”

Stelling 7
‘Leren maakt niet gelukkig, maar is wel een plicht voor professionals’
Na even nadenken: “Ook met deze stelling ben ik het eens.” Niet voor alleen professionals maar ieder mens kan leren.”

Afsluiting
Zelf geeft Janneke het goede voorbeeld. Zij vertelt enthousiast dat zij begonnen is met de opleiding Opleidingskunde.

“Na het afronden van mijn laatste opleiding was ik er helemaal klaar mee! Voor mij geen opleidingen meer zei ik toen. Maar je ontkomt er niet aan. Nu ben ik gestart met Opleidingskunde omdat de corporatie denkt aan een eigen Academy. Dit is deels een intern leerplatform van en voor onze medewerkers. Voor kennis, inspiratie en ervaringsuitwisseling. Een mooi project en daar heb ik in samenwerking met een communicatieadviseur veel zin in om hier vorm aan te gaan geven.”

“Wij hebben zoveel deskundigheid in huis. Daar moeten we veel efficiënter gebruik van maken. Op deze manier snijdt het mes aan twee kanten; Wij profiteren van de deskundige ervaring van medewerkers en het werk van medewerkers krijgt op deze manier een extra dimensie. Het zou mooi zijn dat als ik met pensioen ga, de Academy goed draait.”

Ter afsluiting vraag ik Janneke naar de ambities van de corporatie op het gebied van een leven lang leren. “Onze ambitie is een Leven Lang Leren. Daar moet je wel wat voor over hebben en uiteindelijk moet je het zelf doen. Wij faciliteren het en dat is in het belang van onze huurders.”

Geschreven door Miriam Trommelen, Apeldoorn, 30 januari 2020

 

Oproep
Misschien herken je jezelf in Janneke (of juist helemaal niet) en wil je jouw verhaal vertellen over leren en ontwikkelen? Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen en drijfveren en kom graag met je in contact.

Persoonlijke ontwikkeling
Werk maken van je persoonlijke ontwikkeling? Bekijk hier ons trainingsaanbod.

En toch knaagt er iets. Is dit het nou?

Doe jij de dingen waar je gelukkig van wordt? Hoe kijk jij straks terug op jouw leven? In de hectische wereld van vandaag is het soms lastig om deze vragen te beantwoorden. Ieder mens heeft immers zijn eigen unieke levensloop en loopbaan. Toch beantwoordt een twintiger deze vragen waarschijnlijk anders dan iemand die in de herfst van zijn leven is beland. In hoeverre overkomt het leven je of heb je het zelf bepaald? Deze vraag leg ik voor aan vier mensen die ieder in een andere levensfase verkeren.

Veerle de twintiger
Veerle is net afgestudeerd en werkt drie dagen in de week als docent aan de opleiding waar ze nog niet zolang geleden zelf studeerde. “Ik moet er zelf nog aan wennen dat mijn docenten nu opeens mijn collega’s zijn. Of lesgeven écht iets voor mij is, betwijfel ik. Want ook mijn werk als reisleidster tijdens vakanties vind ik inspirerend. Mijn grote wens is om veel van de wereld zien. Daarom overweeg ik om één of twee jaar te gaan reizen. Het avontuur trekt mij. Werken kan ik nog mijn hele leven. Ik heb geen relatie en dat is een bewuste keuze. Voor het eind van het schooljaar hak ik de knoop door. Ga ik mijn baan opzeggen en mijn koffers pakken of blijf ik lesgeven?”

Peter de veertiger
Peter geeft les op een middelbare school. Hij is getrouwd en heeft drie jonge kinderen in de leeftijd van 0, 2 en 4 jaar. Hij vertelt: “Vroeger dacht ik wel eens later als ik groot ben wil ik een gezin, een leuke baan en een lekker groot huis. Dat is allemaal gelukt. Ik realiseer mezelf heel goed dat ‘Later als ik groot ben’ NU is. Die gedachte beklemt mij soms. Mijn persoonlijkheid komt op de vierde en soms vijfde plaats. Nu bepalen mijn kinderen voor een groot gedeelte mijn leven. Dat is volgens mij inherent aan het ouderschap. Toch knaagt er iets en vraag ik mijzelf geregeld af:  ‘Is dit het nou of moet ik meer doen om het maximale uit het leven te halen?’ Ik probeer voor mijzelf een zinvolle tweede helft te creëren. Met dat huiswerk ben ik nog bezig.”

Rob de zestiger
Rob is beleidsambtenaar bij een provincie. “Vroeger dacht ik dat er bijna geen leven mogelijk was na de 50. Die mensen vond ik oud. Nu ben ik zelf 63 en steven af op mijn pensioen. Het grootste gedeelte van mijn leven ligt achter mij. Ik heb veel levens- en werkervaring opgedaan en maak de balans op van mijn (werk-)leven. Welke taken zou ik nog graag willen doen? Deze vraag houdt mij bezig. Samen met mijn coach onderzoek ik hoe datgene wat ik wil ook daadwerkelijk kan realiseren. Dat plan leg ik binnenkort voor aan mijn manager. Ik besef heel goed dat het steeds minder vaak morgen wordt. Dat voel ik aan mijn lichaam. Iedere ochtend sta ik stijf op. Het lijkt wel alsof ik ‘s-nachts de marathon loop.”


Wijze tante
In de laatste maanden van haar leven heeft mijn tante het zwaar. Ze verhuist naar een logeeropvang waar ze wacht op het einde. Wachten duurt lang. Zeker als je aan je stoel gekluisterd bent. Ze is 87 hulpbehoevend, krakkemikkering en vooral heel erg moe, maar mentaal is mijn tante vitaal. Tijdens een van onze gesprekken vraag ik haar hoe zij terugkijkt op haar leven en wat haar geheim is. Zij vertelt: “Ik heb een goed leven gehad omdat ik altijd heb geprobeerd mijn eigen leven te leiden. De regie over mijn eigen leven wil ik zo lang mogelijk houden. Dat maakt mij nog steeds gelukkig.”

Kern van de zaak
In welke levensfase je ook zit, als je stilstaat, vastloopt of richting zoekt ga na wat jou beweegt in je werk en leven. In Mijn vorige blog “Ken jij het geheim van werkplezier” beantwoord ik deze vraag. Op de keper beschouwd kun je zeggen dat het antwoord bestaat uit drie elementen, bewustwording, kiezen én handelen. Ingewikkelder wordt het niet. Dat is de kern van de zaak. Als je deze principes toepast, zal dat een positief effect op jouw (werkzame) leven hebben.

Kies jij voor jezelf?
Op zoek naar waar het in jouw leven om draait? Wat nu echt belangrijkrijk voor je is en wat niet? Wat je in 30, 40, 50, jaar hebt meegemaakt en wat je ervan hebt geleerd? Of wat je nog wilt herstellen? Volg je hart en ga aan de slag. Ben je op een punt aangekomen dat hulp van een coach kunt gebruiken? Wij denken graag met je mee. Stel hier je vraag.

 

* Alle namen zijn gefingeerd. Uiteraard zijn personen bij ons bekend.

Geschreven door Miriam Trommelen, 3 oktober 2019

Wat is het geheim van werkgeluk?

Mensen willen graag het geheim horen: Hoe krijg je (meer) werkgeluk? In het kader van de week van het werkgeluk spreken we met hr-adviseur Margriet*. Zij werkt bij een onderwijsinstelling met 1300 werknemers. Samen met zes andere collega’s werkt zij aan de inzetbaarheid van medewerkers. We leggen haar de vraag voor en zijn benieuwd naar haar antwoorden.

 

Wat is werkgeluk?
“Ik moet jullie meteen teleurstellen. Werkgeluk is voor iedereen iets anders. We zijn tenslotte ook allemaal anders. Werkgeluk hangt nauw samen met je karakter, je opvoeding, je opleiding, je cultuur, je conditie, je thuissituatie, je gevoel voor humor en ga zo maar door.”

“Voor mij persoonlijk hangt werkgeluk samen met trots zijn op de dingen die je doet, niet bang te hoeven zijn dat er aan je stoelpoten wordt gezaagd, dat je waardering krijgt voor je inzet, je productie en soms ook gewoon voor de persoon die je bent. Daar kan ik heel blij van worden!”

 

Moet je altijd gelukkig zijn met je werk?
“Nee, daar geloof ik niet in. Zonder tegenslag kan er geen voorspoed zijn. Gelukkig zijn is geen continue status quo. Als je altijd blij en gelukkig bent, merk je dat niet meer. Pas als je zo nu en dan ook een keer boos en ongelukkig bent ervaar je geluk. Zo is het ook op je werk. Een conflict met een collega, een project dat niet lekker loopt, een computersysteem dat hapert, een promotie die je mist het hoort er allemaal bij.”

“Het gaat er niet alleen om dat je flexibel en stevig genoeg bent om deze momenten weer teboven te komen, maar ook dat je je werk zodanig kunt organiseren dat alles je weer goed afgaat. Dat je weer plezier in je werk ervaart. Je hebt op meer zaken op je werk invloed dan dat je zelf denkt.”


Hoe zorg je ervoor dat je weer werkgeluk ervaart? Hoe pak je dat aan?
“Dat begint bij jezelf. Blijf jij hangen in een negatieve sfeer, of een teleurstelling, of je boosheid, is dat jouw eigen keuze. Als jij positief bent en jezelf constructief opstelt, merk je dat jouw omgeving, jouw collega’s door jou beïnvloed worden. Soms is dat lastig, zeker na een vervelende ervaring. Met andere woorden, werkgeluk begint met bewustwording. Hoe wil jij de dingen doen? Wil je überhaupt dingen doen? En zo ja? Wat dan? Wil je dat er iets verandert op je werk? Dan MOET jij in actie komen.“


Wat is jouw gouden tip?
“Mijn ervaring is dat mensen goed weten wanneer zij niet meer met plezier naar hun werk gaan. Zit je iets dwars? Praat er dan over. Dat kan zijn met je leidinggevende, het thuisfront, of met één van mijn collega’s. Dat voorkomt veel frustratie en zo wordt een mug geen olifant. Ik zeg altijd; ‘Vertrouw op je onderbuikgevoel, ga het gesprek aan; dan komt het goed. Zo werk je aan werkgeluk!”

 

Meer weten over werken aan werkgeluk? Kijk eens bij de volgende trainingen:

* Margriet is een gefingeerde naam. Zij wilde niet met naam en toenaam genoemd worden. Uiteraard zijn haar gegevens bij ons bekend.

Geschreven door Miriam Trommelen, 26 september 2019

Wat doe jij om je batterij op te laden?

Ken je dat gevoel na een drukke en lange werkdag? Je komt uitgeblust en moe thuis. Je kookt op de automatische piloot. De verhalen van je partner en kinderen hoor je wel, maar je luistert niet echt. Eigenlijk zou je na het eten nog MOETEN strijken, de administratie doen en een aantal mails beantwoorden, maar je hebt er absoluut geen puf meer voor. Morgen is er weer een dag. Wat doe jij om je batterij op te laden?

 

Netflix
Je ploft neer op de bank en zet Netflix aan. Geeft dat rust en ontspanning? Krijg je daar energie van om de volgende dag weer uitgerust en fit aan de slag te gaan? Of word je juist moe van het hangen? Uit onderzoek blijkt dat uren tv-kijken voor je naar bed gaat, kan leiden tot slaapproblemen en stress. Laten we onze focus eens verleggen. Waar krijgen mensen zoal energie van?


Zelf aan het roer
In ons blog van vorige week ‘Hoeveel uur per dag zit jij?’ ging het over vitaliteit. Daar beschreven we hoe je direct ZELF met vitaliteit aan de slag kunt gaan. Werken aan vitaliteit wordt vaak gezien als een onmogelijke opgave. Iets waar mensen enorm tegenop zien en niet leuk is. Terwijl werken aan vitaliteit juist energie oplevert. Hoe zorg je ervoor dat je je batterij weer oplaadt na een drukke werkdag? Een kort praktijkonderzoek. Ik legde de vraag voor aan vijf kantoorgenoten. Hieronder hun antwoorden.

 

Hans 58 jaar
“s-Avonds schrijf ik aan mijn boek. Dat gaat over mijn jeugd. In mijn jeugd heb ik veel meegemaakt. Hoe ouder ik word, hoe meer jeugdherinneringen naar boven komen. Door erover te schrijven verwerk ik trauma’s uit mijn jeugd. Dat schrijven is voor mij heilzaam. Dat werkt beter dan in therapie gaan. Soms vergeet ik de tijd en ga eigenlijk veel te laat naar bed. Ik heb al een uitgever voor mijn boek gevonden. Hoe leuk is dat!”

 

Otto 57 jaar
‘‘Goede vraag! Na een drukke werkdag op kantoor, kook ik graag. Het liefst moeilijke gerechten waar ik echt mijn aandacht bij moet houden. Ik vind het leuk om nieuwe recepten uit te proberen. Op kantoor ben ik de hele dag met mijn hoofd bezig. Koken is een creatief proces. Dat is voor mij een uitlaatklep om mijn hoofd leeg te laten lopen en mijn batterij weer vol. Koken is mijn grote passie.”

 

Johan 53 jaar
“Het liefst stap ik na het avondeten op de racefiets. Soms fiets ik alleen, maar liever ga ik samen met mijn fietsmaat op pad. Even een rondje over de Veluwe. Zo’n 30 à 40 kilometer. Ik heb verschillende rondjes. Afhankelijk van het weer en hoe mijn pet staat, stap ik op de fiets. Dat is niet alleen lekker, maar vooral ook heel gezellig.”

Mark 45 jaar
“Waar ik écht energie van krijg is motorrijden. Heerlijk vind ik dat. Bochtjes trekken langs de rivier De IJssel dat maakt het motorrijden voor mij bijzonder. Ik kan enorm genieten van een warme zomeravond met prachtige luchten. Al is het maar één uurtje of anderhalf en ik kan er weer tegen. ‘s Winters is het jammer genoeg lastiger om zulke ritjes te maken. Dan is het immers allang donker als ik thuis kom. Daarom kijk ik altijd uit naar het voorjaar.”

Yvonne 42 jaar

“Twee avonden in de week coach ik het hockeyteam van mijn dochter. Dat vind ik zó leuk om te doen. Het seizoen is net begonnen en het team van mijn dochter hangt nog een beetje als los zand aan elkaar. Daar kan ik dus echt mijn tanden inzetten, dat is een hele uitdaging. Zelf hockey ik ook, maar het coachen van deze meisjes geeft mij veel voldoening. Tijdens het hockeyen denk ik geen seconde aan de sores op mijn werk.”

 

Monique 36 jaar
“Na een drukke dag op kantoor spreek ik ’s-avonds graag af met vriendinnen. We wonen dicht bij elkaar, dus kunnen gemakkelijk even een theetje doen. Wij kletsen dan over van alles. Dat varieert van werk, tot en met de beste maaltijdboxen van dit moment en alles wat daartussen zit. Gewoon gezellig samen zijn met mensen die ik heel erg graag mag. Daar kan geen serie tegenop.”

Practice what you preach?
Wat doe ik zelf? Doe je waar je voor staat? Goede vraag natuurlijk. Voor mij is de beste manier om mijn batterij weer op te laden te gaan hardlopen. Iedere dag probeer ik dan ook een stuk(je) te lopen. Weer of geen weer. Zin of geen zin. Vaak loop ik ‘s-ochtends vroeg naar kantoor en eind van de dag weer terug. Ons kantoor is van alle gemakken voorzien. Ook van een douche. Zo kost hardlopen nauwelijks extra tijd werk ik heel bewust aan mijn conditie.

 

Het geheim van werken aan vitaliteit
Uit dit korte praktijkonderzoek blijkt dat het geheim van je batterij opladen zit in iets doen waar je plezier aan beleeft. Dé manier om de zinnen te verzetten, de batterij weer op te laden, is om iets te doen waar je blij van wordt. Of dat nu is door bewegen, gezond eten, of investeren in sociale contacten. Kom van je bank af. Waar ga jij voor?

Aanbod
Kijk eens bij onze trainingen op het gebied van duurzaamheid en vitaliteit. Laat je inspireren, meld je aan en doe mee!

Geschreven door Miriam Trommelen, Apeldoorn, 19 september 2019

 

 

Hoeveel uur per dag zit jij?

Je weet het ondertussen wel; zitten is het nieuwe roken. Dat is geen nieuws. Fit en vitaal blijven dat is de uitdaging waar wij voor staan. Zeker nu we allemaal langer moeten doorwerken. Hoe staat het met jouw vitaliteit? Wat doe jij om fit en vitaal te worden en te blijven? Kies er vandaag nog voor om aan een gezonde toekomst te werken en neem ZELF het heft in handen. In dit blog eenvoudige en praktische tips waarmee je vandaag nog kunt beginnen. Maar eerst een oefening.

 

Vitaal
Over vitaliteit wordt zoveel geschreven dat het bijna klinkt als een onmogelijke opgave. Iets dat bijna niet te doen is. Als je erover leest word je al moe. De moed zakt je bij voorbaat al in de schoenen. Terwijl bezig zijn met vitaliteit juist prettig is. Je krijgt meer energie en je gaat er lekkerder door in je vel zitten.

 

Oefening energie
Als je optimaal met je tijd wilt omgaan, heb je energie nodig om deze tijd goed te benutten en ervan te genieten. Stel je eens voor dat jouw energievoorraad een batterij is. En dat 100% staat voor volledige energie.

Hoe vol is jouw batterij? Teken een verticaal staande batterij (of balkje) van vier centimeter hoog en één centimeter breed. Boven is 100%. Beneden is 0% energie. Zet eens een streepje tussen de 0% en 100%. Hoeveel verschil zit er tussen de 100% en jouw huidige niveau? Kun je dit verschil voor jezelf verklaren?

Voor veel mensen is dit een confronterende oefening. Zij realiseren zich opeens dat ze veel meer energie zouden kunnen hebben. En wie wil dat nou niet? Hoe meer energie je hebt, hoe beter je jezelf voelt en hoe meer je kunt realiseren. Onderstaande tips bevorderen je energieniveau.

 

Acht praktische tips en een open deur
Praktische dingen die je meteen ZELF kunt doen om vandaag nog te werken aan vitaliteit. Je hart zegt meteen JA! Misschien dat je hoofd je nog uitlacht. Trek je vooral niets aan van dat stemmetje in je hoofd. Ban de beren op de weg en kies één van onderstaande dingen die jou passen. Probeer het eens. Je kunt alleen maar winnen. Pak de regie en ga zelf aan het roer staan.

 

TIP 1 Relaxed ruimte
Creëer dagelijks/wekelijks relaxed ruimte in je agenda. Ruimte voor jezelf om overzicht te krijgen, te ontspannen, naar buiten te gaan en/of na te denken. Tijdens deze momenten zijn ‘moetjes’ zoals bijvoorbeeld administratieve taken ten strengste verboden. Jij bepaalt wat je wilt doen. Of misschien wil je helemaal niets doen? Het is aan jou. Plan vandaag deze relaxed ruimte nog in voor de komende maand en kijk eens hoe dat bevalt.

 

TIP 2 Leeg je hoofd
Doe je best om je hoofd zo leeg mogelijk te houden. Leeg je hoofd door je gedachten op papier te zetten. Als je je gedachten aan het papier/computer toevertrouwd hoef je niet alles te onthouden. Dat scheelt een hoop gepieker. Schrijf je gedachten van je af, zet je to-do’s op een takenlijst en formuleer je problemen zo concreet mogelijk. Je kunt erop deze manier letterlijk afstand van nemen. Daarnaast creëer je overzicht. En overzicht geeft rust.

 

TIP 3 Vergeet niet te lachen
Focus jezelf op de dingen die goed gaan. De dingen die je doet die jou gelukkig maken. Die je aan het lachen maken. Welke dingen zijn dat? Noteer iedere dag één ding in je agenda. Blader eind van de maand eens door je agenda. Wat valt je op en welke conclusies trek je voor jezelf?

 

TIP 4 Stop met multitasken
Stop vandaag nog met multitasken. Het werkt niet. Geloof de mensen vooral niet die zeggen het wel te kunnen. Uit onderzoek blijkt dat je van multitasken sneller moe wordt en meer fouten maakt. We schreven er al eerder over.

 

TIP 5 Ga naar buiten en beweeg
Probeer door de dag meer te bewegen. Lunch niet achter je computer, maar ga naar buiten. Neem de trap in plaats van de lift. En wat is nou makkelijker dan dagelijks een stukje te lopen of fietsen? Ga je niet graag alleen en heb je geen hond? Geen nood. Hang een fototoestel om je nek en niemand die je tijdens je wandeling bevreemd aankijkt. Sterker nog. Mensen schieten je aan om een praatje te maken.

 

TIP 6 Offline
Ga eens vaker offline en probeer niet iedere 10 minuten je telefoon te checken. Dat geeft rust. Natuurlijk onze telefoons zijn reuze handig en niet meer weg te denken uit ons leven. Maar zorgen ook voor een continue bron van onrust en prikkels. Hoe lang kun jij zonder je smartphone? Eerlijk zeggen!

 

TIP 7 Brief aan jezelf
Schrijf eens een brief aan jezelf. Hoe vitaal voel jij je nu? Wat betekent vitaal-zijn voor jou? Waarom wil je daaraan werken of waarom vind je dat belangrijk (waarden)? Wat wil je bereiken (missie)? Wat zijn de tips die jij aan jezelf geeft op de momenten dat het lastig wordt (activiteiten)? Hoe zien die lastige momenten eruit? Wat ga je vervolgens doen (activiteiten)? Pak de brief over een maand of twee maanden nog eens tevoorschijn. Herken je het nog? Welke conclusies trek je?

 

TIP 8 Betrek anderen en durf hulp te vragen
Deel je plannen met anderen. Vertel ze over je plannen en leg vooral uit wat je beweegredenen zijn om met vitaliteit aan de slag te gaan. Anderen kunnen je helpen bij het stimuleren en realiseren van je doelen. Je zult zien dat anderen je graag willen helpen bijvoorbeeld door hun ervaringen te delen.
Bereid voor wat je de ander wilt vragen en ben zo concreet mogelijk.

 

Open deur: Rust reinheid en regelmaat
Vroeger waren rust, reinheid en regelmaat belangrijke pijlers bij het opvoeden van kinderen. Deze drie pijlers zijn nog steeds belangrijk. Niet alleen voor kinderen maar ook voor volwassenen. Daarnaast dragen een gezonde voeding, matig alcohol gebruik en niet roken, bij aan een gezonde levensstijl. De mogelijkheden die dokter Google op deze terreinen biedt zijn eindeloos. Maar ook je werkgever kan je hier ondersteunen.

 

Kluwen wol
Het bevorderen van je vitaliteit is niet in een paar dagen gerealiseerd. Werken aan je levensstijl, want daar hebben we het over, is een veelomvattend onderwerp. Begin eenvoudig en stel jezelf realistische doelen. Dat houd je het langst vol. Vind je het lastig om te beginnen? Mijn eenvoudige advies is begin ‘gewoon’ aan een draadje van de kluwen wol te trekken. Dan ontrafelt de kluwen zich vanzelf. Wat ga jij ondernemen om jouw batterij op te laden? Bedenk dat hoe meer energie je hebt, hoe beter je kunt kiezen hoe je je tijd besteedt. Zorg goed voor jezelf!

 

Meer Tips?

  • Ik hoop dat deze tips je op weg helpen een begin te maken met werken maken van vitaliteit. Heb je nog meer tips of wil je jouw ervaringen delen? Leuk! Wij horen ze graag. Hoe meer tips hoe beter.
  • Kijk ook eens bij onze trainingen op het gebied van vitaliteit en duurzaamheid. Natuurlijk helpen we je graag. Stel hier je vraag.
  • Voor iedereen die ook in de herfst fit en vitaal wil blijven, kijk eens bij ons wandelaanbod.

Geschreven door Miriam Trommelen, 12 september 2019

Wat is daarop jouw antwoord?

De vakantie staat voor de deur. Een paar weken geen stress, geen haast, geen deadlines, geen race tegen de klok, geen volle inbox, geen 12 verschillende dingen die je aandacht vragen, geen lange vergaderingen en al helemaal geen dagelijkse files en vooral geen gedoe. In hoeverre lukt het om afstand van je werk te nemen? Of denk je in je vakantie juist regelmatig na over je werk? Daar gaat dit blog over.

Wat is wijsheid?
Je zou het misschien niet verwachten, maar veel mensen denken in hun vakantie na over hun werk en hun loopbaan. Hun gedachtestroom over hun werk blijft komen, ook op hun vakantieadres. Is het in dat geval juist tijd om extra afstand van je werk te nemen? Of is de vakantie een prima moment om in alle rust na te denken en een pas op de plaats te maken? Want vanaf een afstand naar je werksituatie kijken biedt perspectief. Wat is wijsheid?

Vakantieadres
Herken je het gevoel dat je het liefst op je vakantieadres zou willen blijven? Ver weg van alles en iedereen. De vakantie is voor jou écht vakantie en het lijkt alsof de tijd even stil staat. Of ben je op je vakantieadres zo nu en dan toch bezig met je werk en je carrière? Neem de proef op de som. Wat is jouw antwoord op onderstaande vragen?

  1. Frisse tegenzin
    Heb je het nog naar je zin op je werk en ga je na een paar weken weer met plezier aan de slag? Je verheugt je erop je collega’s weer te zien en bent benieuwd naar hun vakantieverhalen. Neem je dan gewoon met frisse tegenzin de werkdraad weer op? Of toch niet? Ga je met gemengde gevoelens weer aan het werk? Je ergert je al aan je collega als je alleen maar aan hem denkt.
  2. Ontwikkelgesprek
    Je kijkt nu al uit naar je volgende ontwikkelgesprek. Dat staat gepland voor bijna direct na je vakantie. Je weet precies waar je staat, je hebt je persoonlijke doelstellingen gehaald en weet exact welke afspraken je eerder met je leidinggevende maakte. Gebruik je je vakantie om je gedegen voor te bereiden op het aanstaande gesprek? Of komt die voorbereiding wel als je weer op kantoor bent?
  3. Opleiding
    Je bent van mening dat stilstand achteruitgang is. Je bent ambitieus en je weet waar je naar toe wilt met je loopbaan. Je hebt de regie over je loopbaan volledig in eigen hand. Je bent van plan om tijdens je vakantie een inventarisatie te maken van alle trainingen en opleidingen die je graag in het najaar wilt volgen. Op deze manier laat je jouw leidinggevende immers zien dat je hebt nagedacht over je persoonlijke ontwikkeldoelen. Je hebt alleen nog de goedkeuring van je manager nodig. Krijg je die?
    Maar het kan natuurlijk ook anders. Je vertrouwt erop dat jouw manager weet wat goed voor je is. Zij zal vast wel met een voorstel komen. Dat heeft tot nu toe altijd goed uitgepakt.
  4. Lezen
    Gelukkig houd je van lezen. Je vindt het heerlijk om je tijdens de vakantie te laten inspireren door een boek. Niet zomaar een luchtig romannetje maar een zakelijk boek en wat vakliteratuur. Het vergroot je kennis en kennis is macht! Dat is immers jouw mantra. Uit onderzoek blijkt ook nog eens dat lezen goed is voor je brein. Het verbetert je geheugen en stimuleert je analytisch denkvermogen.
    Er is een hausse aan zelfhulpboeken. Zo houd je op een eenvoudige manier je kennis over actuele managementonderwerpen op peil. Deze boeken lossen niet meteen je (werk-)problemen op, maar na lezing heb je het gevoel van herkenning. Je bent niet de enige met werkproblemen. En dat is prettig. Welke boeken neem jij mee op vakantie? Neem je jezelf voor om tijdens jouw vakantie minimaal één zelfhulpboek per week te lezen? Of gaat je voorkeur uit naar andere titels?
  5.  Netwerken
    Heerlijk om tijdens je vakantie niet steeds je telefoon te hoeven checken. Een van je goede voornemens is om minder tijd door te brengen aan je smartphone. Lukt het je om tijdens je vakantie van jouw telefoonverslaving af te komen? Of heb je eindelijk de tijd en de rust om jouw online netwerken eens flink uit te breiden? Want hoe groter en relevanter je netwerk, hoe beter dat voor een succesvolle carrière is. Toch?

Wat is daarop jouw antwoord?
Misschien heb jij nog zakelijke dingen die je in de vakantie gaat doen, die je aan deze lijst zou willen toevoegen? Vast wel. Ik ben benieuwd naar jullie antwoorden. De kernvraag is: ‘Versta jij de kunst van het loslaten en durf je afstand van je werk te nemen?’ Wat is daarop jouw antwoord?


Communicatie Compagnie kan helpen met:

 

Namens mijn collega Wendy Vegter en ondergetekende wensen wij jullie een fijne zomer toe! Ons volgende blog verschijnt op donderdag 5 september 2019. Zou je het leuk vinden een keer een gastblog te schrijven? Laat het ons weten. We komen graag met je in contact.

 

Geschreven door Miriam Trommelen, Apeldoorn, 11 juli 2019